Prawidłowy sen, którego efektem jest regeneracja naszego organizmu jest niezwykle ważny, by efektywnie funkcjonować za dnia. Jaką dokładnie rolę pełni sen? Sen odpowiedzialny jest nie tylko za regenerację naszego organizmu w aspekcie fizycznym, ale również psychicznym. Stwarza możliwość optymalnego wykorzystania funkcji poznawczych w następnym dniu. Gdy wyśpimy się, lepiej funkcjonuje nasza uwaga, pamięć czy procesy wykonawcze dnia kolejnego. Podczas snu następuje również konsolidacja engramów pamięciowych (engram - jednostka pamięci). Konsolidacja to utrwalenie śladów pamięciowych dzięki trwałym zmianom strukturalnym w synapsach komórek nerwowych. Dzięki temu procesowi zapisujemy informacje w pamięci długotrwałej. A więc bez snu, nie potrafilibyśmy zapisywać w naszej pamięci informacji na dłuższy czas (dni, miesiące, lata). Oprócz tego, sen jest po prostu formą oszczędzania energii.
